RUEDAS DE EJERCICIOS DE ATENCIÓN Y REGULACIÓN EMOCIONAL
Practica los ejercicios que te proponen las siguientes ruedas y verás los efectos mágicos en tu vida. También puedes utilizar los de la rueda de integración emocional para gestionar tus emociones cuando tengas dificultad.
01 CÓMO MEDITAR
1. Ambientar la sala: Temperatura, luminosidad, silencio o música adecuada. 2. Concienciación sobre lo que se va a hacer. – ¿Qué vamos a realizar? Unas sesión de mindfulness (atención plena). -¿Para qué? Conseguiremos mejorar nuestra atención, memoria,...GESTIÓN EMOCIONAL – RESPIRACIÓN
Vamos a aprender a respirar. Es muy importante saber regular y gestionar nuestros miedos, frustraciones, ansiedades, enojos… Las emociones se sienten y aparecen porque tienen que aparecer. Si aprendemos a gestionarlas, conseguiremos tolerar mejor aquellas situaciones ...
GUSANO DE LA ATENCIÓN PLENA
Aportamos un recurso, de diemweb.es y nuestro ilustrador Víctor Conrado García, para trabajar la atención plena a cualquier edad y en cualquier lugar. Solos o acompañados. Apártate a un lugar tranquilo, pon música relajante y sigue el gusano de la Atención Plena....
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