Entradas
01 CÓMO MEDITAR
Te ofrecemos los pasos básicos para realizar una meditación completa. Puedes desarrollar, si te parece bien, el entrenamiento, según la temporalización que te proponemos. Lo importante es crear el hábito. Así desarrollaremos la Atención Plena.
BREVE TEORÍA + PROPUESTA DE JUEGOS DE ATENCIÓN PLENA POR FASES
Breve teoría sobre mindfulness y algunas propuestas de juegos de atención plena de cada fase.
ARTÍCULOS DE INTERÉS SOBRE ATENCIÓN PLENA
Les ofrecemos artículos que hemos ido seleccionando sobre este tema.
VÍDEO + DINÁMICA “the fly” MOTIVACIÓN MINDFULNESS
“THE FLY”. Cuando focalizamos en lo negativo, solo vemos negatividad. Fisiológicamente tiene su explicación en el sistema de activación reticular. (Investiga sobre ello). Si entrenamos la atención plena, podremos mejorar nuestra vida totalmente.
“EL ARTE DE MANTENER LA CALMA” – VÍDEO DE MARIO ALONSO PUIG
Visualiza este vídeo (24´) de Mario Alonso Puig y motívate a practicar la Atención Plena como camino para mejorar tu vida.
JUSTIFICACIÓN MINDFULNESS + 16 EJERCICIOS PARA TU DÍA
Te ofrecemos un documento elaborado por Intermon Oxfan, donde justifica el trabajo sobre atención plena, con 16 ejercicios sencillos para practicar a diario y llevar una vida mindfulness.
LA MADEJA DE HILO EMOCIONAL
En esta primera fase nos planteamos poner en práctica una dinámica en la que el alumno tomara conciencia de su estado anímico y tras ella expresará lo que siente. Por Antonio Jesús Díaz Pareja.
DIEZ EJERCICIOS DE MINDFULNESS
Te ofrecemos 10 ejercicios de mindfulness para trabajar con niños/as.
PETIT BAMBOU
Os adjuntamos el enlace de la página de los compañeros de Petit Bambou para que practiquéis con sus audiciones y programas.
COMPASIÓN Y AUTOCOMPASIÓN por Vicente Simón
Entrevista que nos regala Vicente Simón durante 30´contándonos la importancia de la compasión y autocompasión. Qué es, cómo desarrollarla, para qué entrenarla. Un paso más en la consecución de un cerebro – vida mejor.
Podcast
5´de atención plena de la mano de Antonio Soto Vázquez.
5´ de atención plena a la RESPIRACIÓN – OJOS, de la mano de Antonio Soto Vázquez.
8´20´´ “Un respiro de calma”
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, ayuda en esta sesión de meditación guiada a desconectar para sentir el efecto liberador de dejarte llevar por tu esencia.
10´17´´ de entrenamiento de atención a la postura y respiración, finalizando con ejercicio de auto compasión de la mano de Antonio Soto Vázquez.
15´de atención plena a la RESPIRACIÓN con Alejandro Moreno Durán, experto en Mindfulness e instructor MBSR
15´de atención plena a las SENSACIONES CORPORALES de la mano de Alejandro Moreno Durán, experto en mindfulness e instructor MBSR.
15´de Atención Plena a la CONCIENCIA de la mano de Alejandro Moreno Durán, experto en Mindfulness e instructor de MBSR.
17´de atención plena completa de la mano de Antonio Soto Vázquez.
44´de atención plena a través de un ESCÁNER CORPORAL, de la mano de Alejandro Moreno Durán, experto en mindfulness e instructor de MBSR.
48´de atención plena a la EXPLORACIÓN CORPORAL de la mano de Alejandro Moreno Durán, experto en mindfulness e instructor de MBSR.
Videotutoriales
3´ SENTADOS Y QUIETOS COMO RANAS
https://www.youtube.com/watch?v=r0O5sl_iPQI
3´19´´ Trabajo en equipo “La locomotora valiente”
u https://www.youtube.com/watch?v=OAmdznGnCaE
3´22´´ Gestión del enfado “Canción del león” de YOGIC
Con YOGIC se trabaja muy bien la artención plena. https://www.youtube.com/watch?v=6dj-mFleKvk
3´25´´ “LA RANITA – LEVANTANDO LA MORAL”
3´38 “Gracias” por Yogic
https://www.youtube.com/watch?v=jdxYDxlBe5Q
3´40´´ “DJ’s Hanu & Man” de YOGIC
https://www.youtube.com/watch?v=gL4objXGB4A&t=100s
3´44´”LA RANITA – BOTÓN DE LA PAUSA”
3´51´´ “LA RANITA”
3´55´´ Gestión del Miedo “La alfombra mágica de la meditación”
Con YOGIC se trabaja muy bien la atención plena. https://www.youtube.com/watch?v=6dj-mFleKvk
4´ Gestión del Enfado “Rugir como el león” de YOGIC
Las sesiones de Yogic vienen genial para trabajar la atención plena. https://www.youtube.com/watch?v=LmzfT6Gv4fo