EMOCIÓMETRO

La toma de conciencia emocional (fase A DIEM) es fundamental para adoptar el hábito de parar, pensar y elegir la respuesta que deseamos (fase B DIEM) en lugar de reaccionar, haciendo lo que después nos arrepentiremos.

Proponemos una forma amena y rápida de llevar a cabo ésta, a través del EMOCIÓMETRO realizado por el maestro Victor Conrado García Fernández.

Pasos:

• Imprime la plantilla que te proponemos
• recorta por la mitad, para poder tener dos, para dos espacios diferentes. Por ejemplo para tu pupitre del cole y para tu cuarto de estudio.
• Colorea siguiendo el modelo o como te guste más.
• Cada vez que veas el EMOCIÓMETRO, pon tu goma de borrar en la emoción que tienes ahora y el saca puntas en la intensidad con la que la sientas. Sabiendo que todas son necesarias y que no son positivas o negativas, sino agradables o desagradables. Intenta que te sirvan para conseguir tus objetivos (fase C DIEM).
• Puedes sustituir la goma de borrar o el saca puntas por fichas o algún «muñequito» que te guste.
• Recuerda que si tienes la emoción en un nivel muy intenso, existen fórmulas para gestionarla, por ejemplo en el «Botiquín Emocional» que tienes también en diemweb.es

Te adjuntamos también el EMOCIÓMETRO ya coloreado, por si te quieres ahorrar algunos pasos.