FASE D: «GESTIONA TU VIDA»
APRENDE A PRODUCIR HORMONAS DE FELICIDAD POR TI MISMO Y DE FORMA NATURAL
Lee este artículo y practica lo que se te propone. La felicidad, no siempre depende de las circunstancias por las que pasamos o vivimos. También depende de nosotros mismos.
Subraya o anota las acciones que te vaya indicando este artículo para producir este tipo de hormonas y añádelas a tu planificación (en base a rocas / fase -D DIEM) semanal.
Será toda una transformación en tu vida.
CUÍDATE II VÍDEO – CUENTO «Descansa lo necesario para poder rendir»
Os proponemos un vídeo cuento, de 9 minutos de duración para reflexionar sobre lo importante que es el descanso para tener éxito en nuestras tareas a abordar.
CUENTOS FASE D
Cuentos para la Fase D: El cuento de Hugo (Saber decir NO, por Encarnación Delgado Rueda)
¿IMPORTANTE?
Para gestionar nuestra vida, necesitamos saber qué es lo verdaderamente importante para nosotros.
EL VALOR DE LA VIDA
Dinámica que nos regala Ricardo Barroso Sosa, mostrándonos la importancia del valor del tiempo.
GASTA TU TIEMPO CON LOS QUE MÁS QUIERES
A través de este anuncio de IKEA, reflexionamos sobre la importancia de dedicar tiempo a las personas que más nos importan.
¿TE INVOLUCRAS O TE COMPROMETES?
Dinámica del PIIE de Alberto Ortega expuesta por Eva Aguilar Sánchez para tomar conciencia de nuestros compromisos. Nuestras prioridades.
VÍDEO «EL HOMBRE MÁS RICO DEL MUNDO»
Vídeo para reflexionar sobre «el Tiempo», como tesoro a valorar y a gestionar.
COMPASIÓN Y AUTOCOMPASIÓN por Vicente Simón
Entrevista que nos regala Vicente Simón durante 30´contándonos la importancia de la compasión y autocompasión. Qué es, cómo desarrollarla, para qué entrenarla. Un paso más en la consecución de un cerebro – vida mejor.
07 TAPPING – EFT
Creado por Gary Craig entre 1991 y 1995. Él descubrió cómo la calidad de sus pensamientos se reflejaba en la calidad de su vida.
Está basado en la PNL, TFT (thought field therapy – terapia del campo mental, del Dr. Roger Callahan) y la medicina china. Ésta última habla que por el interior de nuestro cuerpo fluye la energía vital a través de unos canales llamados “meridianos”. Cuando por cualquier causa se bloquean, surgen algunas patologías, dolores, estados de ánimo bajo o ansiosos.
La acupuntura utiliza agujas para estos desbloqueos. El tapping lo hace a través de repetidos golpecitos en una serie de puntos que se exponen a continuación.
06 CUÍDATE
Para gestionar nuestra vida correctamente, no se nos puede olvidar el gestor. Y éste eres TÚ. Debes cuidarte para poder conseguir todo lo demás. Y hacerlo en 4 facetas necesarias: Física, mental, emocional y espiritualmente.
02 CÓMO PRIORIZAR LOS OBJETIVOS O TAREAS
Planteamos cómo priorizar, atendiendo a los criterios de IMPORTANTE / URGENTE.
¿CÓMO ME VEN? ¿CÓMO SOY?
Dinámica de grupo para tomar conciencia de cómo me ven (fase A), mejorar la autoestima (fase D) y para tener visión de equipo (fase F).
AUTOESTIMA. LA IMPORTANCIA DE LAS PALABRAS
Vídeo que muestra un experimento sociológico, que conciencia sobre lo importante que es decirnos las cosas positivas. También encontrarás diferentes dinámicas.
Luego te proponemos qué puedes hacer para ayudarte en este aspecto importante de tu vida.
04 ASERTIVIDAD
Saber exponer tus ideas desde el respeto a los demás. Decir «No» a lo que no nos conviene, o simplemente no nos apetece, será clave para poder realizar lo importante. El tiempo es limitado. Nuestra capacidad también. Pensar en uno mismo, no tiene porqué ser sinónimo de egoísmo. Cuídate.
01 PLANIFICA EN BASE A ROCAS
Para poder hacer primero, lo realmente importante en nuestras vidas, podemos planificar ésta en función a los roles, pasiones o «grandes rocas» que tenemos establecidos.