Te ofrecemos los pasos básicos para realizar una meditación completa. Puedes desarrollar, si te parece bien, el entrenamiento, según la temporalización que te proponemos. Lo importante es crear el hábito. Así desarrollaremos la Atención Plena.

GESTIÓN EMOCIONAL – RESPIRACIÓN

Recursos

Vamos a aprender a respirar. Es muy importante saber regular y gestionar nuestros miedos, frustraciones, ansiedades, enojos… Las emociones se sienten y aparecen porque tienen que aparecer. Si aprendemos a gestionarlas, conseguiremos tolerar mejor aquellas situaciones ...

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